こんにちは
7月15日に加圧ジムの脂肪燃焼キャンペーンにエントリーしました。
エントリーした日の体重は65.4キロ。その後不摂生して8月1日には66.5キロまで増量してしまいましたが、このままではいけないと気持ちを引き締めて生活すること20日間、現在60.0キロまで落とすことに成功しました。
我ながら、よくがんばったと思います。
では、どうやって6.5キロ落としたか？
毎日5キロ走る！ → してません。
サラダしか食べない → してません。
そこまで過酷な運動や節制をしなくても、少しの努力と我慢で実現できました。
1.お風呂にゆっくりつかって汗を出す
夜は１時間、朝は20分くらい湯船に浸かり、スマホでニュースを見たり、本を読んだりしながら汗を流します。
2.歩く
1時間を目標に会社帰りに歩く。
一度だけゆっくりとしたペースで、2キロ走った日がありましたが、歩いても走っても体重に大きな違いはありませんでした。
3.筋トレする
今回のきっかけとなった脂肪燃焼キャンペーンを行っている加圧ジムで、1回20分のトレーニングを20日間で2回しました。
4.毎日1本特茶を飲む
友達のおすすめで始めました。
ダイエット中ということを意識させる、ヤル気にさせる効果があります。
5.夕飯を抜く
おそらく、これが一番効果があったと思います。昼はしっかり好きな物を食べて、夜は我慢です。
土日の夜は炭水化物を控えて、お刺身やお肉を中心にしてお腹いっぱい食べて飲んでしました。
平日もたまにアタリメや茎レタスをつまみにウーロン杯を飲む日があったり。
夕飯が食べられなかったり、毎日飲んだくれたりするのは辛いですが、このくらいの我慢なら出来ると思いませんか？
しかもライザップのような高額な費用もかかりません。
みなさんもお試しください！