投稿者: irinko

おはようございます。

今日は雨が強くて、通勤がおっくうです。
さて、前日エントリーした体脂肪燃焼キャンペーンですが、先日ジムにいくと中間発表が張り出されていました。

私は現在３位です！

ここまで来たら、目指すは優勝。
無理に体重を落とし過ぎると、筋肉が一気に落ちて体脂肪率としてはアップするという失敗をしたことがあるので、適度に栄養と水分を摂取しながらがんばります。

9月9日16時、ついにiphone7が予約受付が開始されましたね。
想像以上に人気で予約殺到の様子。
ドコモの予約受付サイトはアクセス集中により表示できなくなっていました。
しばらくして表示できたかと思うと、既に予約開始されているのに 「予約開始まで6時間・・・」の表示が。。
システム担当の方はてんやわんやで大変だったことと思います。

つい先週、iphone5sから6sに機種変更したばかりの私には、7への機種変更は 遠い話になりますが、防水機能とfelica対応は非常に魅力的です。

こんにちは

7月15日に加圧ジムの脂肪燃焼キャンペーンにエントリーしました。

エントリーした日の体重は65.4キロ。その後不摂生して8月1日には66.5キロまで増量してしまいましたが、このままではいけないと気持ちを引き締めて生活すること20日間、現在60.0キロまで落とすことに成功しました。

我ながら、よくがんばったと思います。
では、どうやって6.5キロ落としたか？

毎日5キロ走る！ → してません。
サラダしか食べない → してません。

そこまで過酷な運動や節制をしなくても、少しの努力と我慢で実現できました。

1.お風呂にゆっくりつかって汗を出す
夜は１時間、朝は20分くらい湯船に浸かり、スマホでニュースを見たり、本を読んだりしながら汗を流します。

2.歩く
1時間を目標に会社帰りに歩く。
一度だけゆっくりとしたペースで、2キロ走った日がありましたが、歩いても走っても体重に大きな違いはありませんでした。

3.筋トレする
今回のきっかけとなった脂肪燃焼キャンペーンを行っている加圧ジムで、1回20分のトレーニングを20日間で2回しました。

4.毎日1本特茶を飲む
友達のおすすめで始めました。
ダイエット中ということを意識させる、ヤル気にさせる効果があります。

5.夕飯を抜く
おそらく、これが一番効果があったと思います。昼はしっかり好きな物を食べて、夜は我慢です。

土日の夜は炭水化物を控えて、お刺身やお肉を中心にしてお腹いっぱい食べて飲んでしました。
平日もたまにアタリメや茎レタスをつまみにウーロン杯を飲む日があったり。

夕飯が食べられなかったり、毎日飲んだくれたりするのは辛いですが、このくらいの我慢なら出来ると思いませんか？
しかもライザップのような高額な費用もかかりません。

みなさんもお試しください！

仕事帰りに加圧トレーニング

早々に仕事を終え、先月2度の体験トレーニングを経て入会した加圧スタジオBeeへ。

トレーナー：「前回ご入会いただきましたので、本日から通常トレーニングをはじめさせていただきます」

体験でもフラフラになっていたのに大丈夫だろうか…

GWで膨らんだ腹と、風邪気味の体調に不安を感じながらトレーニング開始。

まずはマシンを使い、ベンチに座った状態でハンドルを引く動作を15回。
体験のときより負荷が上がっているからか、ただ気温が高くなってきたからなのか分からないが、早くも額には汗がにじむ。
んで、もう1セット。

ふ〜〜、なんとかできた。

トレーナー：「はい、ではもう1セットやってみましょう」

マジか〜〜。内心ムリと思いながらも言いなりにもう1セットがんばる自分。マジメだな。

ハワイに腕立て器具を持参してがんばったおかげか、なんとかこなせた。

次は腕立て。
膝をついて20回のあと、膝を付かずに15回。
器具を使うと普通の腕立てがめっちゃキツイ。

トレーナー：「では、休憩入れてもう一度やりましょう」

(ToT)/~~~

がんばってみたが、12回が限界で残りの3回は補助してもらって腕立て終了。

もうお腹いっぱいです…

そこから容赦なく、スクワット、仰向けに寝て尻上げを両足、右足、左足。
加圧ベルトを外して腹筋で終了。

ホントにキツかった。
でも、1人ではやらないトレーニングをマンツーマンで、しかも加圧した状態で出来るのがいいところ。

ありがとうございました。

筋トレ終了後はマシンで20分有酸素運動でトレーニング終了。

明日は筋肉痛間違いなしだな。
おっさんだから、明後日かも⁈

先日購入したマンションのリフォームが完了しました。

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