仕事帰りに加圧トレーニング
早々に仕事を終え、先月2度の体験トレーニングを経て入会した加圧スタジオBeeへ。
トレーナー：「前回ご入会いただきましたので、本日から通常トレーニングをはじめさせていただきます」
体験でもフラフラになっていたのに大丈夫だろうか…
GWで膨らんだ腹と、風邪気味の体調に不安を感じながらトレーニング開始。
まずはマシンを使い、ベンチに座った状態でハンドルを引く動作を15回。
体験のときより負荷が上がっているからか、ただ気温が高くなってきたからなのか分からないが、早くも額には汗がにじむ。
んで、もう1セット。
ふ〜〜、なんとかできた。
トレーナー：「はい、ではもう1セットやってみましょう」
マジか〜〜。内心ムリと思いながらも言いなりにもう1セットがんばる自分。マジメだな。
ハワイに腕立て器具を持参してがんばったおかげか、なんとかこなせた。
次は腕立て。
膝をついて20回のあと、膝を付かずに15回。
器具を使うと普通の腕立てがめっちゃキツイ。
トレーナー：「では、休憩入れてもう一度やりましょう」
(ToT)/~~~
がんばってみたが、12回が限界で残りの3回は補助してもらって腕立て終了。
もうお腹いっぱいです…
そこから容赦なく、スクワット、仰向けに寝て尻上げを両足、右足、左足。
加圧ベルトを外して腹筋で終了。
ホントにキツかった。
でも、1人ではやらないトレーニングをマンツーマンで、しかも加圧した状態で出来るのがいいところ。
ありがとうございました。
筋トレ終了後はマシンで20分有酸素運動でトレーニング終了。
明日は筋肉痛間違いなしだな。
おっさんだから、明後日かも⁈